Uzmanlar tatil sezonunun açılmasına sayılı günler kala kendilerini diyete adayanlara dikkat etmelerini öneriyor. Kulaktan kulağa önerilen diyetlerden çok işin uzmanları tarafından sizin vücudunuza uygun bir diyetin hazırlanması gerektiğini işaret eden uzmanlar, ayrıca diyetler hakkında doğru bilinen yanlışların sayısının da çok fazla olduğunu hatırlatıyor. Bu yanlışlardan bazılarını bu haberimizde sizinle paylaşacağız.
KARBONHİDRATTAN VAZGEÇİP PROTEİN TÜKETEREK ZAYIFLANIR MI?
Diyetinizden karbonhidrat içeren besinleri çıkararak, bol proteinli besinlerle kilo vermenizin mümkün olduğunu çevrinizden duymuşsunuzdur. Uzmanlar bu şekilde kilo verebileceğinizi ancak sağlıklı olamayacağınızı işaret ediyor. Bol proteini tercih ederek doymuş yağ tüketiminizin artacağını hatırlatan uzmanlar, bunun bazı kanser türlerine, kalp hastalıklarına ve şekere zemin hazırlayacağını paylaşıyor. Günde 40-50 gram karbonhidrattan daha az tüketerek kanda keton cisimciklerinin oluşmasına neden olduğunu bunun da asetona benzer bir kokunun oluşmasına yol açtığını vurgulayan uzmanlar, yağlarınızı yakmak istiyorsanız et, süt yumurta, tam tahıllı ekmek, meyve ve sebze grubu besinleri yeterli miktarda tüketmenizi öneriyor.
YATMADAN ÖNCE YEMEK YEMEYİN
Gece yatmadan önce yemek yeme alışkanlığınız var ise mutlaka bundan vazgeçmeniz gerektiğini kaydeden uzmanlar, bu durumun vücudun aldığı kaloriyi enerjiye dönüştürme hızına bağlı olarak geliştiğini savunuyor. Yatmadan 4 saat önce ana, 2 saat önce ise ara öğün tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, geç yenilen yemeklerin hem uyku kalitesini hem de sağlığı etkilediğini işaret ediyor.
