Sağlıklı bir ömür için elbette her dönemde beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Ancak uzmanlar özellikle 40'l yaşlarla birlikte sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirmek isteyen bireylerin attıkları adımlara daha çok dikkat etmesi gerektiğini işaret ediyor. Beslenmenin yanı sıra, uyku düzeni, fiziksel aktivite gibi faktörleri de unutmamak şart. Birbirini tetikleyen bu etkenlere dikkat edilmediğinde kolesterol, kalp damak hastalıkları, kemik erimesi, depresyon ve kanser ile karşılaşıldığını belirten uzmanlar, her yaşın ayrı bir beslenme programı olduğunun unutulmaması gerektiğini hatırlatıyor.
Özensiz ve bilinçsiz beslenmenin yol açtığı şişmanlık, sigara ve alkol tüketimi ve uzun çalışma saatleri sebebiyle yıpranan vücut 40'lı yaşlardan itibaren alarm vermeye başlıyor.
Vücutta bu dönemde önemli değişiklikler olduğunu fark etmek ve buna özel tedbirler almak gerektiğinin altını çizen uzmanlar, yoğun tempo konusunda da önlem alınması gerektiğini savunuyor.
MENOPOZ BU DÖNEMDE KADINLARI VURUYOR
Pek çok kadının 40'lı yaşlarla birlikte menopoza girdiğini de unutmamak gerekiyor. Hormonlardaki değişim ile birlikte karın çevresinde yağlanma ve kilo alımı başladığı için daha dikkatli beslenilmesi gerektiğini kaydeden uzmanlar, erkeklerin de hareketsiz nedeniyle 40'lı yaşlarda kilo alma eğiliminde olduğuna değiniyor.
Beslenme rutininin oluşturulmasının vücudu koruyacağını ifade eden uzmanlar, süt ve süt ürünleri tüketiminin kas ve iskelet sistemi sağlığı açısından gerekli olduğunu paylaşıyor.
Özellikle bu dönemde bağırsaklar yavaşladığı için daha fazla kabızlık şikayetlerinin meydana geldiğini bilmeniz gerekiyor. Bu nedenle sebze ve meyve ile kuru baklagiller, mısır, esmer ekmek gibi lifli gıdalara yönelmeniz şart.
