Uzmanlar yaptıkları açıklamalar ile gün içerisinde vücudun su ihtiyacının mutlaka karşılanması gerektiği yönünde uyarılarda bulunuyorlar. Kimimiz yeterince su içerken, bir çoğumuz yeterince su içmiyoruz. Tabi bu durumun vücudumuza çok olumsuz etkileri oluyor. Peki yeterince su içmediğimizi nasıl anlarız? Yeterince su içmediğimiz zaman vücudumuz şu belirtileri bize gösterir; Aşırı susuzluk hissi, Hızlı kalp atışı, Bilinç kaybı, Hızlı nefes alıp verme, Boş boş bakma, Düşük tansiyon, Ciltte aşırı kuruluk ve çatlaklar, Şiddetli baş dönmesi, Çok koyu renk idrar ya da idrarın oldukça nadir gelmesi, Sıcak havalarda bile terlememek gibi bir çok durum susuz kaldığınızın birer belirtisidir. Peki Günde kaç litre su içmemiz gerekiyor? 9 kilo iseniz: 0.25 litre su içmelisiniz. 18 kilo iseniz: 0.5 litre su içmelisiniz. 27 kilo iseniz: 0.75 litre su içmelisiniz. 36 kilo iseniz: 1 litre su içmelisiniz.45 kilo iseniz: 1.25 litre su içmelisiniz. 54 kilo iseniz: 1.5 litre su içmelisiniz. 63 kilo iseniz: 1.75 litre su içmelisiniz. 72 kilo iseniz: 2 litre su içmelisiniz. 81 kilo iseniz: 2.25 litre su içmelisiniz. 90 kilo iseniz: 2.5 litre su içmelisiniz. 99 kilo iseniz: 2.75 litre su içmelisiniz. 108 kilo iseniz: 3 litre su içmelisiniz. 117 kilo iseniz: 3.25 litre su içmelisiniz. Yeterince su içmezseniz bir çok hastalığa yakalanma riskiniz artar. Uzmanlar gün içerisinde yeterince su içmeye özen gösterilmesi konusunda uyarıda bulunuyorlar.