Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber

Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber

Haberler, son dakika haberleri, tarafsız, özgün, güncel, dünya ve yerelden gelişmeler, magazin, ekonomi, spor ve gündem haberleri Türkiye'nin En Güvenilir Adresi Medya24'te

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
Gün boyu zindeliğin anahtarı kahvaltı yapmak!
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Yaşam - - Editör: Merve Ece İNAN

Gün boyu zindeliğin anahtarı kahvaltı yapmak!

Güne zinde başlamak ve konsantrasyonu arttırmak için ilk adım olarak gösterilen kahvaltının ince elenip sık dokunması da şart.

Hemen hemen hepimiz havaların erken kararması, sıcaklıklardaki düşüş gibi nedenlerle yataktan çıkıp okula, işe gitmek istiyoruz. Uzmanlar gece uykusunun yetmemesinin uykumuzu alamamıza ve herkesin yorgun bezgin bir halde dolaşmasına sebebiyet verdiğini işaret ediyor. Peki ama bu durumla nasıl mücadele edeceğiz?

Kış aylarında ortaya çıkan kronik yorgunlukla mücadele etmenin ilk adımının kaliteli beslenmek olduğunu hatırlatan uzmanlar, özellikle kahvaltı yapmayı bir alışkanlık haline getirmenizi öneriyor. Güne zinde başlamak ve konsantrasyonu arttırmak için ilk adım olarak gösterilen kahvaltının ince elenip sık dokunması da şart.

Bütün öğünlerinizde mutlaka tam tahıllı gıdalar bulundurmanız gerektiğinin altını çizen uzmanlar, hem antioksidan etkisi bulunan hem de yüksek E vitamini içeren bu besinlerin sizi zinde tutacağını dile getiriyor.

Gün içerisinde atıştırmalık olarak tüketeceğiniz cennet hurması, nar, avokado, kivi vb. kış meyvelerinin de bolca antioksidan, C vitamini ve polifenol içerdiğini vurgulayan uzmanlar, bu meyveler sayesinde bağışıklık sisteminizin güçleneceğini, kalp ve damar hastalıklarıyla daha kolay mücadele edeceğinizi vurguluyor.

 Omega-3, insan vücuduna hem direnç hem de zindelik veren bir yağ asididir ve en çok balıkta bulunur. Bu yüzden kış aylarında haftada 2-3 öğün balık yemeniz gerekir. Her gün yiyeceğiniz iki adet ceviz veya 5-6 adet fındık da vücudunuzun Omega 3 almasına yardımcı olacaktır. 

Bütün gün bardak bardak çay tükettiğimizi kaydeden uzmanlar, yeni neslin ise çalışma ortamında daha çok filtre kahve veya nescafeye yöneldiğini işaret ederken çay ve kahve, içerdikleri kafein ve tein ile beyni uyarır ancak bu geçici bir zindelik verdiğini savunuyor.

 


Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Medya24.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın