Duygusal ve fiziksel olarak kendinizi yorgun hissediyor ve çok kolay öfkeleniyorsanız bunun altında tükenmişlik sendromunun yatabileceğini kaydeden uzmanlar, çoğunlukla iş yaşamının sebep olduğu bu hastalığın yorgunluktan baş ağrısına, yeme ve uyku bozukluklarından bağırsak ve mide hastalıklarına, egzama, saç kıran ve kaşıntıya dek pek çok belirtiyle kendini gösteren bu hastalık konusunda tedbirli olmak gerektiğini paylaşıyor.
Eğer tükenmişlik sendromunda boğulmak istemiyorsanız egzersize yönelmeniz gerektiği üzerinde duran uzmanlar, bu şekilde stres yönetiminin sağlanacağını da dile getiriyor. Egzersiz ile vücudun endorfin mutluluk kimyasalı salgılayacağını paylaşan uzmanlar, bu sayede depresyon, kronik ağrı ve uyku problemlerinin ortadan kalkacağını dile getiriyor.
ÖĞÜNLERİNİZİ ATLAMAMINIZ ŞART
Uzmanlar egzersizlerin yanı sıra mutlaka öğün atlanmaması gerektiğini, yetersiz beslenme, fazla kafein, tuz ve yağ tüketme gibi sağlıksız beslenme düzenlerinden uzak durulması gerektiğini de hatırlatıyor.
İş kadar aile ve sosyal hayatınıza da zaman ayırmanız gerektiği konusunda hem fikir olan uzmanlar ancak bu şekilde motivasyonu arttırabileceğinizi paylaşıyor.
RUTİN HAYATTAN UZAKLAŞIN
Uzmanlar rutinlerin ve iş yaşamının dışında hayatınıza katacağınız bir hobinin hayatınızı keyifli hale getireceği ve size yaşam enerjisi vereceğini söylüyor.
Kendinizi mesleki olarak geliştirmenin sizi kendinizi yetersiz hissetmekten kurtaracağını belirten uzmanlar, fakat hayatınızda yalnızca işe odaklanmamanız gerektiğini ancak sadece bu şekilde tükenmişlik sendromundan kurtulabileceğiniz üzerinde duruyor.
