Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber

Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber

Haberler, son dakika haberleri, tarafsız, özgün, güncel, dünya ve yerelden gelişmeler, magazin, ekonomi, spor ve gündem haberleri Türkiye'nin En Güvenilir Adresi Medya24'te

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİM MEDYA24 TV MEDYA24 RADYO
Kaliteli Bir Uyku İçin Neler Gerekli? 
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Yaşam - - Editör: Mine KARACA

Kaliteli Bir Uyku İçin Neler Gerekli? 

Stres akımlarından uzak kalma, korku ve kaygı dolu düşünceleri gündemine almama gibi faktörler kaliteli bir uyku için gerekenler listesinin başında gelmektedir. Aynı zamanda kolay uykuya dalamama ve ne kadar uykusu olsa da kişinin bir türlü uyuyamaması gibi sorunlarda belli başlı teknik ayrıntılara da dikkat etmek gerekmektedir. Bunların başında uyumak istenen odanın ışıklarının ayarlanması gerekmektedir. Hafif loş ya da tamamen ışıktan arındırılmış bir ortamda uyumak çok daha faydalı olmaktadır.

Yapılan birçok araştırmada klasik müzik eşliğinde yatmanın hemen uykuya dalma ve dinlenmiş bir şekilde uykudan kalkma gibi faktörleri ortaya çıkardığı da gözlemlenmiştir. Gece uyku öncesi en az 2 saat öncesinde beslenmeyi kesmek de mide ve sindirim sistemi faaliyetleri açısından çok daha kolay ve rahat uykuların kapısını aralamaktadır. Uykuya dalmadan önce spor egzersizleri yapmak ve nabız atış hızını belli bir oranda arttırmak da nitelikli uykular için önemlidir.

Sağlıklı Bir Uykunun Faydaları

Uyku fizyolojik ihtiyaçların karşılanmasında olduğu kadar psikolojik ve zihinsel huzurun da baş mimarı olan bir eylemdir. Bunun için sağlıklı bir şekilde uykusunu alan insanlarda psikolojik iç dinamikler çok daha dengeli olmakta; zihinsel süreçlerde çok daha pozitif ve sonuç odaklı çözümler üretmektedir.

Aynı zamanda sağlıklı bir uyku düzenine sahip olan kişilerin kilo almaya karşı çok daha dirençli oldukları da bilimsel olarak ispatlanmıştır. Bunların yanı sıra günde en az 7 saat, kesintisiz ve sağlıklı bir şekilde uyuyan insanlarda öfke kontrolsüzlüğü, asabiyet, hırçınlık ve sosyal fobi gibi etkilerin çok daha az görüldüğü gözler önüne serilmektedir. Yaşlanmaya karşı vücut direncini de ortaya çıkaran uyku kalitesi birçok açıdan dengeli, mutlu ve çalışkan bir insan hayatının temel unsurları arasında yer almaktadır.



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU
-

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Medya24.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın