Yapılan birçok araştırmada klasik müzik eşliğinde yatmanın hemen uykuya dalma ve dinlenmiş bir şekilde uykudan kalkma gibi faktörleri ortaya çıkardığı da gözlemlenmiştir. Gece uyku öncesi en az 2 saat öncesinde beslenmeyi kesmek de mide ve sindirim sistemi faaliyetleri açısından çok daha kolay ve rahat uykuların kapısını aralamaktadır. Uykuya dalmadan önce spor egzersizleri yapmak ve nabız atış hızını belli bir oranda arttırmak da nitelikli uykular için önemlidir.
Sağlıklı Bir Uykunun Faydaları
Uyku fizyolojik ihtiyaçların karşılanmasında olduğu kadar psikolojik ve zihinsel huzurun da baş mimarı olan bir eylemdir. Bunun için sağlıklı bir şekilde uykusunu alan insanlarda psikolojik iç dinamikler çok daha dengeli olmakta; zihinsel süreçlerde çok daha pozitif ve sonuç odaklı çözümler üretmektedir.
Aynı zamanda sağlıklı bir uyku düzenine sahip olan kişilerin kilo almaya karşı çok daha dirençli oldukları da bilimsel olarak ispatlanmıştır. Bunların yanı sıra günde en az 7 saat, kesintisiz ve sağlıklı bir şekilde uyuyan insanlarda öfke kontrolsüzlüğü, asabiyet, hırçınlık ve sosyal fobi gibi etkilerin çok daha az görüldüğü gözler önüne serilmektedir. Yaşlanmaya karşı vücut direncini de ortaya çıkaran uyku kalitesi birçok açıdan dengeli, mutlu ve çalışkan bir insan hayatının temel unsurları arasında yer almaktadır.
Kaliteli Bir Uyku İçin Neler Gerekli?
Bunlar da ilginizi çekebilir