Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber

Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber

Haberler, son dakika haberleri, tarafsız, özgün, güncel, dünya ve yerelden gelişmeler, magazin, ekonomi, spor ve gündem haberleri Türkiye'nin En Güvenilir Adresi Medya24'te

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
Kış yorgunluğunu egzersiz ile yenin
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Yaşam - - Editör: Merve Ece İNAN

Kış yorgunluğunu egzersiz ile yenin

Soğuk ve karanlık kış günlerinde egzersiz yapamayacak kadar bitkin ve halsiz hissetmenize rağmen uzmanlar kış yorgunluğu olarak tanımlanan bu durumla mücadelenin ilk adımının egzersizden geçtiğini savunuyor.

Egzersizi yaptıktan sonraki bir saat içerisinde enerji seviyenizin müthiş bir şekilde yükseleceğini hatırlatan uzmanlar, bu nedenle bu egzersizleri yatmadan önce yapmamanızı tavsiye ediyor.

Uzmanlar yoğun ısınma ve soğuma egzersizlerini kış aylarında daha çok kullanmanız gerektiğini hatırlatırken, ısınma periyodunun kas ve iskelet sistemini ısıtarak egzersize hazırladığını ve yaralanma riskini ortadan kaldırdığını vurguluyor.

Soğuk havalarda vücudun ısınma ve soğuması zaman alacağı için bu süreçlerin daha uzun tutulması gerektiğini ifade eden uzmanlar, hem egzersiz sırasında hem de öncesi ve sonrasında bol sıvı tüketimini öneriyor. Havaların soğumasıyla birlikte artık ne yazık ki daha az su içer hale geldiğimizi kaydeden uzmanlar, egzersiz sırasında 15-20 dakika arayla 250 ml su içmeyi ihmal etmemenizi tavsiye ediyor. Dışarıda yürüyüş ya da koşu planlıyorsanız termosunuza bitki çayı doldurup içinizi ısıtabilirsiniz.

Kış aylarında cildi saracak, sıcak tutacak kıyafetler, başlık, eldiven ve atkı kullanmanızın şart olduğunu açıklayan uzmanlar, mutlaka su geçirmeyen ayakkabı kullanmanız üzerinde duruyor.

Kış aylarında kalın ve tek kat bir kıyafet yerine, en içte vücudun nemini kontrol edecek en dışta rüzgâr, yağmur ve kardan koruyacak birden fazla kıyafet ve çorap giymeyi tercih etmenizi öneriyor.



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU
-

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Medya24.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın