Sıcakların beslenmeden uyku düzenimize kadar pek çok alışkanlığımızı etkilediğinin üzerinde duran uzmanlar, bebekler, çocuklar, yaşlılar, hamileler, şeker ve yüksek tansiyon hastalarının yüksek risk grubunda olduğunu hatırlatıyor.
Peki ama sıcak havalardan korunmak ve sağlıklı kalmak için nelere dikkat etmek gerekiyor?
ENERJİNİZİN DÜŞMEMESİ İÇİN SICAKLARDA BESLENMEYE DİKKAT
Özellikle iştahı olumsuz yönde etkileyen sıcaklar, yemek alışkanlıklarımızın değişmesine de sebebiyet veriyor. Sıcaklarla birlikte vücudunuza enerji sağlayacak besinlere uzak düştüyseniz mutlaka buna engel olmanız gerekiyor.
SICAKLAR İŞHATINIZI KESTİYSE BU BESİNLERE YÖNELMENİZ ŞART
Sıcak günlerde besin değeri yüksek ve sindirimi kolay besinleri tercih edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, sebze, meyve, kuruyemiş, süt, peynir, yoğurt gibi ürünlere yönlenmenin doğru olduğunu hatırlatıyor. Sıcaklarda zeytinyağlı yemeklerin, tavuk, balık ve salataların besin değerinin kullanılması gerektiğini hatırlatan uzmanlar, kendinizi iştahsız hissediyorsanız da ceviz, badem, tam tahıllı bisküvi, ayran, yoğurt ve peyniri hayatınıza sokmanızı öneriyor.
GÜNDE 2 LİTRE SU TÜKETMEZSENİZ AYAKTA KALAMAZSINIZ
Uzmanlar beslenmenin yanı sıra gün içinde mutlaka 2 litre su tüketilmesi gerektiğini hatırlatırken, terleme ile vücuttan atılan minerallerin sağlığımızı vuracağını işaret ediyor.
İŞTE İÇİNDE BOL MİKTARDA BU BULUNDURAN MEYVELER!
Vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin kiraz, karpuz, kavun, şeftali, salatalık gibi bol su içeren besinlerden tüketilmesi gerektiğinin altını çizen uzmanlar, günde 5 porsiyona kadar yaz aylarında meyve ve sebze tüketilebileceğini vurguluyor.
Meyve ve sebzelerin yanı sıra ayran, kefir, maden suyu, taze sıkılmış meyve suları da sıvı ve mineral alımını destekliyor ve halsiz düşmenizin önüne geçiyor.
