Uzmanlar görsellik uğruna yapılan şok diyetlerin büyük zararları olduğunu işaret ederken, tatil öncesinde yapılan bu diyetlerden uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Tatile gitmeden önce hızlı kilo kaybı amacı güdenlerin popüler diyetlere yöneldiğini kaydeden uzmanlar, aslında diyet yapmanın incelikleri, dikkat edilmesi gereken noktalar ve nelerden kaçınılması gerektiği konusunda önemli detayların bulunduğunu paylaşıyor. Diyetlerde en önemli kuralın kişisel ihtiyaçlara yönelik beslenmeden geçmek olduğunu işaret eden uzmanlar, diyet yapacak kişinin cinsiyeti, boyu, yaşı, kilosu, kültürel ve ekonomik özelliklerine göre oluşturulacak doğru bir beslenme planının işe yarayacağı üzerinde duruyor. Hazırlanan bir diyetin kişiden kişiye göre değişik etkiler gösterebileceğini belirten uzmanlar, herkesin aynı diyeti, önerileri, yasakları kullanmasının akılcı olmadığını da hatırlatıyor. Herkesin metabolizma hızının farklı işlediğini bu nedenle de beslenme programının kişiye özel olması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, beslenme planında gerçekçi hedefler konulmasının da şart olduğunu dile getiriyor. Günlük alınması gereken enerjinin mutlaka hesaplanması gerektiğini savunan uzmanlar, herkesin aynı hızda kilo vermesinin mümkün ve sağlıklı olmadığına da değiniyor. Harcadığın kaloriden daha az kalori almanın sağlayan zayıflama diyetlerinde tek parametrenin kalori olmadığını hatırlatan uzmanlar, zayıflayabilmek adına alınan ve harcanan enerji arasında denge kurulması gerektiğini ifade ediyor. Sağlıklı bireylerde kadınlar için 3-5 kilo, erkekler için ise 4-6 kilo kaybının aylık olarak yaşanabileceği bu diyetlerde, bedeni aç bırakmak ne yazık ki bedene yapılan haksızlıktır. Uzmanlar sadece aç kalarak zayıflamayı hedeflemenin hata olduğunu belirtirken, kısa sürede hızlı sonuç almanın bedene yapılacak en büyük haksızlık olduğunu dile getiriyor.