Bütün yıl boyunca hayalini kurduğunuz tatile kavuştuğunuzda, işin gürültü ve stresinden uzak deniz kenarında geçirdiğiniz anları iyi değerlendirmeniz şart. Uzmanlar deniz kenarında, deniz kokusunu içine çekmenin, deniz sesini dinlemenin sizi rahatlatacağını ve tüm yılın stresini geride bırakmanızı sağlayacağını hatırlatıyor. Ancak bunların yanı sıra akşamüstü hava serinledikten sonra veya sabah erken saatlerde kumda yapılacak yürüyüşün hem zihin hem de beden sağlığınıza iyi geleceğini vurgulayan uzmanlar, bu sayede daha da fazla dinlenebileceğinizin üzerinde duruyor. NORMAL YÜRÜYÜŞTEN ÇOK DAHA ZOR Bu yürüyüşü yapmak isteyenlerin beton veya asfalttaki yürüyüşlerinden daha zor bir yürüyüşle karşı karşıya olduğunu belirten uzmanlar, özellikle çıplak ayakla kumda yürüyüş yapmanın çok zor olduğunun altını çiziyor. Deniz kenarında yürüyüş sırasında ayakların sürekli kumun içine battığını ve bir sonraki adımı atarken bacak ve kalça kaslarınızın daha fazla çalışmak durumunda kaldığını savunan uzmanlar, ayrıca bu yürüyüş sırasında denge ve koordinasyon sağlamanın da büyük önem taşıdığını ifade ediyor. NORMAL YÜRÜYÜŞTEN 2 KAT FAZLA KALORİ YAKIMINI SAĞLIYOR Bilim insanları tarafından gerçekleştirilen araştırmalarda kumda çıplak ayakla yürüyüş yapmanın, düz zeminde yapılan yürüyüşten 2 kat daha fazla kalori yakımı sağladığı gözlemlendi. AYAK TABANIMIZA MASAJ ETKİSİ VAR Çıplak ayakla kumda yapılan yürüyüşün ayak tabanlarımıza masaj etkisi bulunduğunu da hatırlatan uzmanlar, bu yürüyüşle aynı zamanda ayak bileği tendonlarının da kuvvetlenmesini sağladığımızı ve ağrıları en aza indirgediğimizi işaret ediyor. Bütün bunların yanı sıra kumsalda yürümenin topraklama etkisi bulunduğunu, vücudumuzdaki antioksidanları arttırdığını ve uyku sorunlarını iyileştirdiğini de belirtmekte fayda var.