Masasından hiç kalkmadan saatlerce çalışanların az hareket etmekten dolayı oluşan kilolarla mücadele etmek zorunda kaldığını işaret eden uzmanlar, modern hayatın getirdiği koşullar karşısında artık herkesin sağlığının bozulmaya başladığını da hatırlatıyor.
Peki ama ofis çalışanları nasıl beslenmeli?
Olumsuz sonuçlar doğuran modern yaşam, özellikle gün boyunca masa başına çakılıp kalanları vuruyor. Bel çevresinde yağlanmayı kaçınılmaz hale getiren ofis hayatı, fiziksel aktivitelerin azalmasına ve hatalı beslenmeyle birleşince sağlığımız inanılmaz ölçüde etkileniyor.
Fast food, paketli besinler ve bol kalorili içeceklerin hayatımızda tuttuğu yer git gide artarken, hızlı yaşam bunları bize şart koşuyor. Ancak ofis çalışlarının eğer sağlıklı olmak istiyorlarsa mutlaka yediklerine dikkat etmesi gerekiyor.
Özellikle öğle yemeklerindeki tercihlerinizin de ev yemeklerinden yana olması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, bazı ofislerde ev yemeklerinin ve açık büfelerin bulunmasına rağmen bu yemeklerin pişirildiği yağların kötü etkileri bulunduğu üzerinde duruyor.
Yemeklerin hangi yağı içerdiğinin önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, öğle yemeğini dışarıdan sipariş veriyorsanız mutlaka sağlıklı tercihlere yönelmeniz gerektiğini işaret ediyor.
Oturarak çalışanların ana öğünler kadar atıştırmalıklara da yöneldiğini dile getiren uzmanlar, bu seçimlerin çikolata, bisküvi gibi besinler olması durumunda kan şekerinin hızlıca yükselip düştüğünü bununda kişiyi daha fazla yemeğe sevk ettiğini savunuyor.
Ofiste atıştırmalık olarak şeker içeriği daha düşük olan taze veya kuru meyveler, kuruyemiş gibi besinlere yönelinebileceğini hatırlatmakta fayda var.
Özellikle son yıllarda marketlerde çokça gördüğümüz light ürünler konusunda da uyarıda bulunan uzmanlar, bu ürünlerin şeker tüketimini azalttığını ancak şekersiz olmasının kalorisiz anlamına gelmediğini belirtiyor.
