Uyku problemleri, yaşam kalitesini düşürürken hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Ancak bazı meyveler doğal içerikleri sayesinde uykuya dalmayı kolaylaştırabiliyor. Şarkul Avsat’ta yer alan bilgilere göre, melatonin ve serotonin gibi hormonlar açısından zengin olan bu meyveler, uyku kalitesini artırmaya yardımcı oluyor. İşte uykuya destek olan meyveler:
Vişne: Melatonin seviyesini artırarak doğal bir uyku düzenleyicisi işlevi görebilir.
Kivi: İçeriğindeki melatonin ve serotonin ile uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Üzüm: Melatonin içeren nadir meyvelerden biri olan üzüm, özellikle akşam saatlerinde ideal bir atıştırmalık olabilir.
Uzmanlar, bu meyvelerin yatmadan önce aşırıya kaçmadan tüketilmesinin uykuya geçişi destekleyebileceğini vurguluyor.
