Yüksek sıcaklar nedeniyle spor yapmanın zorlaştığını belirten uzmanlar, özellikle açık havada spor yapmayı tercih edenlerin mutlaka sıcak havalara karşı tedbirli olması gerektiğini vurguluyor. Bu nedenle sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde spor yapılabileceğini dile getiren uzmanlar, vücudun egzersiz yaparken kaybedilen sıvının yerine konulmasının büyük önem taşıdığını savunuyor. Vücudun kaybettiği suyu geri kazanamaması halinde yorgunluk, halsizlik gibi belirtilerin gün yüzüne çıkacağını paylaşan uzmanlar, yeterli su tüketilmediği durumlarda egzersiz performansında da sıkıntılar yaşanabileceği üzerinde duruyor. Su kaybı nedeniyle vücut ağırlığının kaybedilmemesinin önemli bir nokta olduğunu dile getiren uzmanlar, ağırlık kaybının yaşanmaması adına her yarım saatte bir mutlaka bir bardak su içmek gerektiğini hatırlatıyor. Nemli ve sıcak havalarda vücudun buharlaşma yoluyla sıvı kaybettiğini açıklayan uzmanlar, bu nedenle özellikle egzersiz sırasında bol ve açık renkli kıyafetlerin seçilmesinin terin buharlaşmasını kolaylaştıracağını belirtiyor. Diyabet, kalp hastalığı gibi sıkıntıları bulunanların sıcak havalara karşı daha duyarlı olduklarını ve bu şikayetleri bulunanların egzersiz konusunda tedbirli olması gerektiğini hatırlatan uzmanlar, egzersizlerini doktor kontrolünde yapması gerektiğini işaret ediyor. Çocuklar, hamileler ve yaşlıların sıcak havalarda egzersiz yaparken dikkat etmesi gerektiğini sıcaklığın düşük olduğu günlerde daha fazla spora eğilebileceklerini de hatırlatmakta fayda var.