Tahmin edilenin üstünde önem taşıyan D vitamini konusunda tedbirli davranılması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, bu vitaminin özellikleri konusunda ilginç detaylar paylaştı.
Yağda eriyen bir vitamin olan D vitamini, vücudumuzun yağ hücrelerinde depolandığını belirten uzmanlar, bu vitaminin en önemli görevinin alınan kalsiyumun kemiklerin gelişimine sağladığı katkı olduğunu işaret ediyor. Bitkisel besinlerde D2, hayvanlarda ise D3 vitamini bulunduğunu paylaşan uzmanlar, en fazla somon, ton, sardalya ve hamsi balıklarında ve güneşte bulunan bu vitamini direkt almanın büyük önem taşıdığı üzerinde duruyor.
Dünyanın az güneş gören bölgelerinde özellikle de Kuzey ülkelerinde somon balığının insanların D vitamini karşılayan önemli bir besin olduğunu belirten uzmanlar, yumurta sarısının içinde günlük vitamin ihtiyacımızı karşılamak adına yüzde 10'luk bir D vitamini barındığını kaydediyor.
Güneşlenme şansı olanların güneşten aldığı ultraviyole ışınlarından faydalanarak D vitamini alabileceğini savunan uzmanlar, 10 ile 15 dakika boyunca güneşte kalmanın vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayacağı üzerinde duruyor.
Güneşlenirken kapalı kalan sırt, koltuk altı, bacak gibi bölgelerin güneş ışığı görmesinin de yararlı olacağını dile getiren uzmanlar, sıcak havaların olumsuz etkilerine kaşı mutlaka tedbirli davranılması gerektiğini paylaşıyor.
Güneşle az temasta olan hamiller ve yaşlıların D vitamini eksikliği sorunlarıyla sık sık mücadele ettiğini paylaşan uzmanlar, hamile ve yaşlıların bu vitamine diğer kişilere göre daha fazla ihtiyacı olduğunu belirtiyor.
Kemiklerimize sağladığı katkının dışında D vitaminin son yıllarda vücut direncini de arttırdığı saptanmıştı. Yapılan bilimsel çalışmalar vücudumuzdaki mikropların D vitamini sayesinde öldüğünü ortaya koymuştu.
