Özellikle sıcak günlerde sürekli içilen çay ve kahvenin idrar söktürücü özelliği olduğunu kaydeden uzmanlar, Dünya Sağlık Örgütü'nün su tüketimi önerisinin günde kilogram başına 30 ml şeklinde olduğunu paylaşıyor.
ÇAY VE KAHVE ASLA SU YERİNE GEÇMEZ
Kilonuzu 30 sayısı ile çarparak günlük su tüketiminizi hesaplamanız ve bun sayıya uymanız gerektiğini hatırlatan uzmanlar, eğer su tüketiminizi düzene sokmazsanız metabolizmanızın daha yavaş çalışacağını ve kilo alacağınızı savunuyor. Çay ve kahvenin su yerine düşünenlerin sayısının hiçte az olmadığını dile getiren uzmanlar, bu içeceklerin aksine vücuttan su atılımını sağladığını paylaşıyor.
HAZIR İÇECEKLERİ BİR KENARA BIRAKIN
Uzmanlar özellikle ofiste yemek yiyen ve sürekli masa başında çalışanların yemeklerinin yanında tüketilen içecekleri bir kenara bırakmak zorunda olduğunu savunuyor.
Özellikle meyve sularının yerine yaz aylarında yapacağınız limonatanın uzun süre tokluk sağlayacağını belirten uzmanlar, protein içeren ayran, kefir gibi içeceklerin de daha sağlıklı olduğu üzerinde duruyor.
Ayrıca tansiyonla ilgili herhangi bir sorununuz yoksa mineralli su tükettiğinizde içine limon dilimleri de ekleyerek ferah bir içecek elde edebilirsiniz.
YEMEKLERİN TADINA BAKMADAN TUZ EKLEMEKTEN VAZGEÇİN
Kültürümüzde çok fazla yer alan ve hatta yemeklerin tadına bakmaksınız eklediğimiz tuz hepimizin hayatını tehdit ediyor. Yemeklere mümkünse hiç tuz atmamanız gerektiği konusunda hemfikir olan uzmanlar, tuz tüketimi arttıkça su ihtiyacınızın ve ödem riskinizin de arttığını belirtiyor. Tuz yerine yemeklere baharat eklemenin daha iyi bir yöntem olduğunu hatırlatan uzmanlar, çalışma hayatı sırasında sağlıklı kalabilmek için tükettiğiniz besinlere dikkat etmenizin şart olduğunu savunuyor.
