Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber

Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber

Haberler, son dakika haberleri, tarafsız, özgün, güncel, dünya ve yerelden gelişmeler, magazin, ekonomi, spor ve gündem haberleri Türkiye'nin En Güvenilir Adresi Medya24'te

FLAŞ HABER
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
Medya 24 - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber ANASAYFASPORGÜNDEMPOLİTİKADÜNYATEKNOLOJİEKONOMİEĞİTİMMAGAZİNYAŞAMKADIN
Bel sağlığınızı korumak istiyorsanız bunlara dikkat!
Facebook Twitter Google Plus WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Gündem - - Editör: Merve Ece İNAN

Bel sağlığınızı korumak istiyorsanız bunlara dikkat!

Uzmanlar kimi zaman bütün günün yorgunluğu nedeniyle kimi zamansa aceleciliğimizden hatalı alışkanlıklar benimsediğimizi kaydediyor.

Özellikle hızlıca yatağa uzanmak, aniden ayakkabımızı eğilerek yerden almak, televizyonu koltukta yan yatarak izlemek gibi alışkanlıkların, bir süre sonra belimizde dayanılmaz ağrılara sebebiyet vereceğini hatırlatan uzmanlar bizleri uyarıyor.

Vücudumuza hatalı hareketlerle yüklendiğimizde, omurga arasında bulunan omurgamızdaki ağırlığı eşit şekilde dağıtan disklerin yırtıldığını vurgulayan uzmanlar, bu yırtılma sonucunda meydana gelen parçaların dışarı doğru esnediğini ve yer değiştirdiğini hatırlatıyor. Bel fıtığına kadar giden bu davranışların alışkanlıklarımızla ilgili olduğunu paylaşan uzmanlar, ayakkabınızı giyerken dizlerinizi kırmadan, belinize yüklenerek giymeye çalışıyor ve aynı şekilde bağlamayı alışkanlık haline getiriyorsanız zaman içinde mutlaka bel ağrısı çekeceğinizin üzerinde duruyor.

Bir ayağınızı öne doğru yüksek bir basamağa koyup, ardından dizlerinizi öne doğru kırarak eğilip, ayakkabınızı giymenizin hem beliniz hem de vücudunuz için olumlu bir adım olacağı üzerinde duran uzmanlar, yatağa hatalı bir şekilde uzanmanın da belin içindeki eklem kıkırdaklarına yük bindirdiğini ve kıkırdaklarda çabuk deformasyon yarattığını hatırlatıyor.

Bel sağlığınız için önce yatağa oturun, ardından sırasıyla avuç, dirsek, omuz ve boynunuzu yatağa yerleştirin. En son bacaklarınızı da yatağa alıp, sırt üstü yatar pozisyona geçin. Yataktan kalkarken de aynı şekilde yan dönüp önce ayaklarınızı aşağıya indirin, ardından el ve dirseklerinizden destek alarak oturur pozisyonuna gelin. Bu şekilde yatma ve kalkma pozisyonu aldığınız zaman belinizdeki kasları kademeli olarak devreye sokmuş olursunuz.



Facebook Twitter Google Plus WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU
-

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | FOTO GALERİ | VİDEO GALERİ | KÜNYE | REKLAM | İLETİŞİM | RSS
Medya24.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.




Spor Gündem Politika Dünya Teknoloji Ekonomi Eğitim Magazin Yaşam Kadın